아로니아의 효능 / 아로니아 분말 선식

Posted by 다안 가드아셀
2017. 2. 17. 12:25 건강 정보/두루두루 건강정보

♣대장암 후유증 극복의 열쇠, 아로니아란?


아로니아는 미국, 캐나다 동북부가 원산지로

아로니아베리, 블랙초코베리로 불리기도 한다.
아로니아의 열매와 잎은 인디언과

 

미국 초기 정착인들의 전통약재로 사용되었다.


아로니아에는 안토시아닌, 탄닌과 같은

식물 영양소인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다.
이러한 폴리페놀 성분은

항암, 항산화, 항노화, 항염증

다양한 기능을 하는 것으로 밝혀졌다.
 

 

 

모든 보라색 식품에 안토시아닌이 많은지?


안토시아닌은 보라색을 띠는 식품에

많이 함유되어 있는데

포도와 야생블루베리와 비교했을 때

아로니아에는 이보다 월등히 많은 양이

함유되어 있는 것으로 알려졌다.

 

 

 


2003년 미국 멜린랜드대학의

식품영양학과 연구에 따르면

아로니아에서 추출한 안토시아닌을

대장암세포에 투여한 다음 24시간 후에

변화를 관찰한 결과

 

대장암세포 성장이 70% 정도 억제가 되었다고 한다.

 

 

♣대장 건강에 도움이 되는 또 다른 성분은?


안토시아닌의 전구 물질은 프로안토시아니딘으로

2005년에 한서대학교 연구 결과에 의하면

대장암 세포주에 프로안토시아니딘을 투여한 결과

 

종양 촉진인자의 발현을 억제하고

종양 억제 인자는 활성화시켜서

암세포를 사멸하는 역할을 할 수 있겠다는

추정적인 연구 결과를 내 놓았다.

 

 

 

뿐만 아니라 프로안토시아니딘

항산화비타민이라고 불리는 비타민C보다

항산화력이 훨씬 높다라는 연구결과도 있다.


1998년 미국 크레이톤대학의 동물 실험에 따르면 

실험 쥐에 프로안토시아니딘과

비타민C를 투여해서 활성산소로 인한

조직 손상 능력을 비교한 결과

비타민C는 18%로 나타난 반면에

프로안토시아니딘은 70%로 나타나서

활성산소 제거와 조직 손상 억제 능력이

더 뛰어났다는 결과를 얻었다.

 

 

 


 
♣아로니아 잘 먹는 방법은?


아로니아의 유효한 성분으로 알려져 있는

안토시아닌은 40℃ 이상에서는

영양소 파괴가 일어날 수 있기 때문에
효과적으로 먹기 위해서는

가열하지 않는 것이 가장 좋다.


건조해서 먹게 되면 수분은 빠지고

유효성분만 남아 농축된

안토시아닌을 먹을 수 있다.


특히 아로니아를 분말로 먹게 되면

생과를 먹을 때 시고 떫은 맛을 보완할 수 있고

씨에 함유된 리놀렌산 등의

영양소까지 함께 섭취할 수 있다.

 

 

 


《아로니아 분말 선식 만드는 법》


우유 200㎖, 볶은 현미, 호두, 잣, 아로니아 분말을 각각 1스푼씩 넣고 믹서에 간다.

 

 

 


♣아로니아, 적정 섭취량은?


생과로는 20알, 분말은 24g(5~6t) 정도가 적당하고

아로니아 속 떫은맛을 내는 탄닌이

철분과 만나면 철분의 체내 흡수를 방해해서

헤모글로빈의 생성을 억제하기 때문에

빈혈 환자는 특히 과다 섭취는 금물이다.


그리고 소화액의 분비를 축진하기 때문에

위궤양이나 십이지장 궤양을

앓고 있는 환자는 식후에 먹는 것을 권장한다.

 

 

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유(乳)비무환 요가 / V라인 자세

Posted by 다안 가드아셀
2017. 2. 12. 23:35 건강 정보/두루두루 건강정보

2. V라인 자세

 

복부와 요추쪽을 강화시켜주고 복부 내에 있는 장기 강화에 도움이 되는 동작이다.

 

 ①무릎을 세운 상태로 앉아주고 양손은 허벅지 안쪽을 잡아준다.

 

 

 

 

②오른 다리를 위로 올리고 상체를 뒤로 젖혀 복부의 힘으로 허리가 구부러지지 않게 유지한다.

 

 

 

③다리를 가슴 쪽으로 당겨주고 무릎을 90도로 유지한다.

 

 

가능하다면 왼다리까지 끌어올려 준다.

 

 

④손으로 허벅지를 잡고 무릎을 가슴 쪽으로 당겨준다.

 

 

 

 

 ⑤숨을 내쉬면서 양손을 나란히 앞으로 뻗어주고 손은 어깨와 일직선을 유지한다.

 

 

 

 

♣초보자를 위한 V라인 자세



①양손을 엉덩이 뒤로 놓는다.

 

 

이때 손목이 약한 경우 손을 몸 바깥쪽으로 놓는다.

 

 

②어깨를 뒤로 살짝 젖혀준다.

 

 

 

③양발을 올리고 무릎을 90도로 유지한다.

 

 

 

복부의 힘으로 허리가 구부러지지 않게 자세를 유지를 해주고,어깨가 올라가지 않게 승모근의 긴장을 풀어준다.
V라인 자세는 1회 10~20초 자세 유지해주고 하루 1분 이상 매일 하는 것이 도움이 된다.

 

♣림프순환이 왜 중요한지?

림프가 하는 일은 우리 몸의
면역력을 책임지는 기관이자 노폐물을
처리하는 정화조와 같다.

정맥 모세혈관에 연결된 림프관은
혈액속에 섞여 있는 각종 노폐물과
염증물질, 바이러스,
암세포까지도 림프관을 통해
림프절로 이동하게 된다.

 

림프절인 하수처리과정을 거치면서
깨끗하게 정환된 혈액을
온몸으로 순환하게 되는데

만약에 림프 순환계에 문제가 생겨서
제대로 정화 처리가 못 일어난다면
혈액 내 노폐물, 암세포들이
온몸을 타고 이동하게 된다.


 


 

 

 

♣반달자세와 V라인 자세가 림프순환에 도움이 되는 이유?

우리 몸에서 림프절이 많고
그만큼 노폐물이 쌓이기 쉬운 곳이
겨드랑이로 이 자세는 옆구리는 물론
겨드랑이까지 이완해 줄 수 있어서 좋다.

 

또한 옆구리 근육은 평소에
잘 이용하지 않기 때문에
체내 노폐물과 피하지방이 쌓이기 쉽다.

이때 옆구리를 자극하는
간단한 동작만으로도 옆구리 근육이
강화되기 때문에
피하지방 제거에도 효과적이다.

본인에게 무리가 가지 않은 것이 중요하고
가능하다면 하루 10분 이상
매일 하는 것이 도움이 된다.

 

 

 

 

♣물 섭취와 체지방의 관계


운동을 하고 나서 물을 충분히 섭취하면

지방연소에 훨씬 도움이 된다.
사실 물을 먹으면 혈액순환이

즉각적으로 좋아질뿐만 아니라 

신진대사도 활성화된다.


평소에 물을 적게 먹는 사람이

1년간 매일 1.5리터의 물을

꾸준히 섭취하면 체지방을

2.4kg 정도 뺄 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

 

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의료실비보험 가입순위 및 가격 / 맞춤설계

Posted by 다안 가드아셀
2017. 2. 7. 21:36 보험/의료실비보험

오늘은 많은 분들께서 궁금해하시는

의료실비상품의 가격에 대해서

함께 알아보도록 하겠습니다.

 

우선, 의료실비상품에 대해 간략하게 설명하자면

살아가면서 질병, 상해, 사고 등

다양한 사유로 인해서 병원에 가게 되었을 때

사용되는 비용이 굉장한 부담으로 다가올 수 있습니다.

 

그럴 때 이런 비용을 돌려받을 수 있는 상품으로

실생활에서 가장 유용하게

쓰임받는 상품이라 할 수 있습니다.

 

 

 

보험설계사에게 상담을 받는 것은

한계가 있고 또 요즘에는

전문 비교사이트를 활용해서 더욱 편리하고

간편하게 자신에게 맞는

비교견적을 받아볼 수 있습니다. 

 

 

 

지금 당장 필요하지 않다하더라도

면역력이 떨어지는 노후를 위해서

미리 준비하여 대비하는 것이 중요하겠죠.

 

가격은 어떤 상품으로 준비하고

보상은 어떻게 구성하느냐에 따라서

가격대가 차이가 있습니다.

 

또한 나이가 젊었을 때와 들었을 때의 차이도

있기 때문애 잘 알아보고

적절한 가격대로 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

 

젊었을 때부터 준비해야하는 이유가

나이가 들수록 병이 생기게 되어

가입하는데 어려움이 있을 수 있고

또 보험료도 오를 수 있기 때문에  

미리 대비해서 나쁠건 없다는 뜻입니다.

 

 

 

 

요즘은 여러 상품이 출시되어 있고

다양한 보장들로 작은 질병과 상해부터

암, 뇌졸중, 급성심근경색증과 같은 큰 질병까지

폭넓고 든든하게 보장이 가능하기 때문에

필요한 구성을 통해 혜택받아보시기 바랍니다.

 

 

 

의료실비비교사이트를 이용하시면

의료실비보험가격비교는 물론

전문가와 각 상품의 장단점 파악, 비교견적을 통해

맞춤설계를 할 수 있기 때문에

적극 활용해 보신다면 걱정없이 해결할 수 있을 겁니다.

 

 

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